香港人生活壓力高踞全球，尤其是疫情期間，大家所面對的問題比前更多更複雜，致令情緒低落的情況更趨普及，若不正視，在雪球效應下，當到了臨界點，便會爆發情緒病。究竟哪些是主要的壓力源頭？自身如何察覺問題的出現？有何減壓良方？
根據香港心理衞生會公布的「全港抑鬱指數調查2020」，1,336位受訪者中有23%有中等至嚴重程度抑鬱，當中包括有8.4%人的抑鬱程度達「較大至嚴重」。引發不安情緒的壓力源頭在哪些方面？有65.2%人表示壓力的源自社會環境，同時有61.7%受訪者認為壓力來源來自新型冠狀病毒疫情，其他來源包括家庭、健康、工作等。
壓力令情緒低落
面對不同壓力，一旦不舒緩情緒，便會出現與壓力相關的生理和心理症狀，最常見的生理症狀是肌肉繃緊疼痛，其次是經常疲倦和背痛。至於心理症狀方面，不少人有專注力及記憶力變差、情緒波動及焦慮情況，所以我們都要學懂如何減壓，調整心情：
刺激五感
五感是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，這些感官常用於臨床心理治療。例如利用不同影像刺激腦部，柔和舒適的影像能令人產生聯想從而放鬆心情、改善情緒。音樂可以觸動大腦及神經，刺激身體產生一種助穩定情緒的神經傳遞物質血清素，同時使大腦釋出更多多巴胺，讓人有開心快樂的感覺。
藝術治療
近年興起的藝術治療有助放鬆減壓，目的不在於創作藝術品，而是透過過程了解自己和解決問題。形式包括舞蹈、音樂及畫畫等，為低落情感和壓力提供宣洩出口，改善心理健康。
放空打坐
每天抽時間靜坐15至20分鐘有利大腦放鬆。睡覺前也要遠離電子產品，給心靈一個安頓的時刻，減少雜念有助快速入睡。而有了好的睡眠質素，精神狀態便得以改善。
