在香港，心臟病是僅次於癌症與肺炎的「第三大殺手」。對於生活節奏快、工作壓力大的香港人來說，心臟健康往往在不知不覺中透支。雖然我們不能單靠自己診斷心臟病，但學會心臟病自我檢查，能在關鍵時刻救自己一命。
本文將帶你認識心臟病早期指標，並分享醫學界認可的自我觀測方法。
心臟不舒服有什麼症狀？
心臟發出的警訊往往不只是「心痛」。心臟病症狀可能出現在身體的其他部位：
- 胸口壓迫感： 感覺胸口像被重物壓住（Angina），而非尖銳的刺痛。
- 放射性疼痛： 痛楚延伸至左肩、手臂、下巴或背部。
- 呼吸困難： 即使沒有劇烈運動，也感到氣促、呼吸不順。
- 非典型症狀： 胃痛（易與胃酸倒流混淆）、極度疲倦、冒冷汗或頭暈。
關鍵心臟病自我檢查指標：每日症狀觀察
除了感覺，數據更有說服力。建議每日留意以下指標：
- 靜止心率： 正常成年人在安靜時的心率約為每分鐘 60 至 100 次。
- 水腫情況： 留意足踝或下肢是否出現不明水腫（按壓後皮膚回彈緩慢），這可能是心力衰竭的早期跡象。
- 活動耐受力： 平時行兩層樓梯沒問題，最近行幾級就氣喘？這是重要的心肺功能警訊。
心臟發出的警訊往往不只是「心痛」。心臟病症狀可能出現在身體的其他部位。
心臟健康「三測法」
專業醫學建議透過「三測」來評估基礎代謝與心血管風險，這也是三高管理的延伸：
- 一測血壓： 持續監控血壓是否超過 140/90 mmHg 的診斷指標。
- 二測脈搏： 檢查脈搏跳動是否規律（排除心律不正）。
- 三測腰圍： 香港人容易有「大肚腩」（腹部脂肪過多），男性腰圍應少於 90cm，女性少於 80cm，這與心血管疾病風險呈正相關。
心肌梗塞/血管健康簡易測試
如何初步判斷血管是否健康？你可以嘗試以下簡單測試：
- 六分鐘步行測試： 在平地上嘗試快走 6 分鐘，觀察是否會出現胸悶、冷汗或異常喘氣。
- 爬樓梯測試： 如果能在 1 分鐘內爬完 4 層樓梯（約 60 級），代表心肺功能良好。若超過 1.5 分鐘且感到極度不適，建議儘快求醫。
專業醫學建議透過「三測」來評估基礎代謝與心血管風險，這也是三高管理的延伸。
怎麼知道是不是心肌梗塞？
心肌梗塞（急性冠心病）是奪命最快的情況。如何判別這不是普通不適？
- 「15分鐘」原則： 若胸痛持續超過 15 至 20 分鐘，且休息後無法緩解，極可能是心肌梗塞。
- 併發症狀： 同時伴隨冒冷汗（額頭滲冷汗）、臉色蒼白、極度焦慮或瀕死感。
- 含服藥物無效： 已確診心臟病的患者，若含服「脷底丸」（硝酸甘油）兩次後症狀仍未緩解，應立即就醫。
什麼時候必須就醫？
如果你符合以下任何一點，請勿等待，應立即尋求醫療協助或前往公立醫院急症室：
- 突發性胸痛： 伴隨呼吸困難或放射性疼痛。
- 心律異常： 感覺心臟亂跳、心跳過快或過慢，並感到頭暈。
- 不明原因暈厥： 突然失去意識或感到快要暈倒。
- 高風險族群： 若你有三高、吸煙習慣或家族心臟病史，任何心臟不適都應視為警訊。
